Belum register?
|
||||||||
|
HOME
7 Cara Meningkatkan Kinerja Otak |
 |
Short URL: http://kask.us/941766 | Share on twitter |
|
Thread Tools |
02-07-2008, 05:40 PM
|
#1 | |
|
aktivis kaskus
|
7 Cara Meningkatkan Kinerja Otak
Barusan g baca di artikel yang menyebutkan tentang cara meningkatkan kinerja otak yang di tulis di dalam sebuah buku Making a Good Brain Great Here, dr. Daniel G. Amen
Karena otak kita yang tersusun atas sekitar 80% air, maka apa yang akan terjadi kalau kita kekurangan air? Jadi, jangan pernah sepelekan pasokan air dalam tubuh kita. Begitu pula dengan diet dan gizi yang terkandung dalam asupan makanan kita. Disarankan untuk melakukan diet rendah kalori, serta mengkonsumsi makanan yang mengandung zat-zat seperti asam lemak omega-3, antioksidan, protein, lemak, dan karbohidrat dalam keadaan seimbang. Well, gak terlalu sulit untuk dijalani kan?  Berikut ini artikel lengkapnya: Tujuh Cara Meningkatkan Kinerja Otak Untuk meningkatkan kinerja otak, dr. Daniel G. Amen, menulis buku Making a Good Brain Great Here, memberikan tujuh tips berikut: 1. Tingkatkan asupan air Ingat, otak kita tersusun atas 80% air. Dehidrasi ringan saja dapat meningkatkan produksi hormon stres yang dapat merusak otak kita. 2. Batasi asupan kalori Penelitian pada hewan dan manusia mengindikasikan bahwa diet dengan kalori terbatas baik bagi otak dan memperpanjang usia. Makan dalam jumlah lebih sedikit dapat memicu mekanisme tertentu di dalam tubuh untuk meningkatkan produksi nerve growth factors, yang bermanfaat bagi otak. 3. Konsumsilah asam lemak omega-3 Ikan, minyak ikan, dan DHA, merupakan salah satu bentuk asam lemak omega-3. Penelitian dalam beberapa tahun terakhir menunjukkan bahwa diet yang kaya asam lemak omega-3 membantu meningkatkan keseimbangan emosional dan mood yang sehat, mungkin karena DHA merupakan komponen utama dari deretan dendrit otak. 4. Konsumsilah sumber antioksidan Vitamin E dan C merupakan sumber antioksidan. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa asupan antioksidan dari buah dan sayur secara signifikan mengurangi penurunan kemampuan kognitif kita. 5. Konsumsi protein, lemak baik, dan karbohidrat dalam porsi seimbang Karenanya, pada setiap makanan atau kue, cobalah untuk mendapatkan protein, karbohidrat, dan lemak dalam keadaan seimbang. 6. Masukkan 24 bahan pangan sehat dalam diet harian Anda Bahan-bahan pangan tersebut meliputi: sumber protein (ikan: salmon, tuna, makerel, hering; unggas: kalkun tanpa kulit; daging merah: sapi dan telur; tahu dan produk olahan kedelai; susu dan produksi olahannya; bebijian; garbanzo beans dan lentil; kekacangan), karbohidrat kompleks (bery-beryan; blueberry; raspberry; stroberi; blackberry; jeruk; cherry; buah persik; brokoli; gandum; lada merah dan kuning; labu; bayam; tomat; ubi jalar), lemak (alpukat; minyak zaitun; buah zaitun), serta cairan (air, teh hijau atau hitam). 7 . Konsumsi camilan rendah kalori sorry klo   mo tread yang keren neh,,, Quote:
Spoiler for tread kerenē:
 Last edited by kaka seven; 28-09-2008 at 11:33 PM.. |
|
|
QUOTE |
|
02-07-2008, 09:35 PM
|
#6 |
|
kaskus addict
UserID: 226060
Join Date: Dec 2006
Location: undetected
Posts: 3,322
 |
wah... infonya bagus banget...
tapi klo jaga pola makan biar gizi seimbang gmn? kerna klo udah beraktivitas trus makan siang di kantin kan kadang 2 ga bisa milih2 makannya? apa ngebekel dari rumah gitu ya?  |
|
|
QUOTE |
|
03-07-2008, 12:09 PM
|
#12 | |
|
aktivis kaskus
|
hidup sehat
Quote:
 1.Zat gizi energi. Yang berasal dari karbohidrat 50%, lemak 30-35%, protein 15-20%. Kebutuhan harian energi anak 1-3 tahun antara 950-1250 kalori. 2.Zat gizi pembangun : untuk membangun sel seluruh tubuh termasuk sel tulang, otak dan saraf enzim dan hormon, dibutuhkan protein dan mineral selain energi. 3.Zat gizi pengatur dan perlindungan : untuk memelihara dan mengatur (fungsi enzim dan hormon) serta proteksi (antibodi) tubuh butuh vitamin, mineral, dan proteksi. Nutrisi SEHAT Keluarga  Anak membutuhkan makanan bernutrisi dengan kualitas dan kuantitas memadai. Mama wajib waspada jika pertambahan berat badan si kecil meningkat kelewat pesat tanpa dibarengi dengan kenaikan proporsi tinggi badan. Makan berlebihan atau menjalani progrm penurunan berat badan, sama-sama tidak menguntungkan buat si kecil, yang dalam masa pertumbuhan memerlukan nutrisi sepanjang waktu. Membakar deposit lemak dengan aktivitas fisik di luar rumah lebih baik, sekaligus untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Bila ia masih lapar setelah minum susu, berikan camilan sehat. Bisa berupa sayur atau buah lunak yang dipotong untuk satu kali suapan atau keju berbentuk stik. Hindari makanan yang bisa membuatnya tersedak seperti anggur utuh, kacang, potongan sayur atau buah yang keras. “PINTAR” saat makan  Matematika dasar. Jejerkan masing-masing semangkuk kecil rebusan tauge, kacang merah, dan labu potong dadu. Tanyakan mana yang lebih : banyak, berat, besar, kecil. Tanyakan juga bentuk dan teksturnya, ajari bila ia belum tahu. Jangan memaksa mengajari hitungan abstrak, umum-nya anak batita belum paham konsep artimatik (hitungan). Warna. Letakkan beberapa makanan beda warna di piring, lalu tanyakan pada si kecil, “Ayo, apa warna kacang polong?” Kalau si kecil menjawab betul, minta ia memakannya. Waktu. Tanyakan saat ini waktu makan apa, ajak melihat matahari di ufuk timur, pertanda mengucapkan selamat pagi saat makan pagi dan minum susu. Sebaliknya di ufuk barat untuk selamat sore dan snack sore. Bila matahari di tengah berarti selamat siang dan minum susu. Bila tidak ada matahari untuk makan malam dan minum susu, dan gosok gigi sebelum tidur atau bawa bekal saja,,,kan terjamin tuhhh soalnya yg buat tuh bekal kita jugha kan,,,  |
|
|
|
QUOTE |
dan biasakan saling menghargai dan mengucapkan terima kasih,,,
, ada buktinya secara medis?
